Comidas frescas: Confira receitas na Airfryer para se alimentar bem no calor

Dicas

Rodelas de batatas, Asas de frango, Brócolis amassado e Smoothie de Espinafre e laranja são opções de comidas leves disponíveis no app NutriU, da Philips Walita

Se alimentar corretamente nem sempre é uma tarefa fácil de ser cumprida, ainda mais em dias quentes, quando muitas pessoas perdem o apetite e acabam deixando as refeições de lado. Pensando nisso, o aplicativo NutriU, da Philips Walita, traz algumas opções de receitas para que todos possam fazer e se deliciar. São diversas opções de pratos saudáveis, frescos e saborosos, como as Rodelas de batatas, Asas de frango e o Brócolis amassado, que prometem deixar todos com água na boca. Destaque para o Smoothie de Espinafre e laranja, feito no liquidificador, que hidrata e refresca. Para conferir essas e outras receitas, basta baixar o app que está disponível gratuitamente na Google Play e App Store.

Acompanhe as receitas abaixo:

Smoothie de espinafre e laranja

Tipo de receita: Liquidificador

Porções: 02

Tempo de preparo: > 30 minutos

Valor nutricional: 155 Kcal/porção

Ingredientes:

190 mililitros de água fria

40 gramas de flocos de amêndoas

190 gramas de espinafre higienizado

80 gramas de laranjas

10 gramas de limão siciliano

Passo a Passo

Passo 1/2

Lave as folhas de espinafre.

Descasque a laranja e o limão siciliano.

Em seguida, corte todos os ingredientes em pedaços pequenos

Passo 2/2

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.

Rodelas de batata

Tipo de receita: Airfryer

Porções: 03

Tempo de preparo: 30 minutos

Valor nutricional: 134 Kcal/porção

Passo a Passo

Ingredientes:

500 gramas de batatas farinhentas

01 colher de chá de azeite de oliva

1 pitada de sal

Passo a Passo

Passo 1/6

Corte cada batata em rodelas de ½ cm.

Passo 2/6

Deixe as rodelas de batata de molho na água por pelo menos 30 minutos. Escorra completamente a água e depois seque as batatas com papel toalha.

Passo 3/6

Numa tigela grande, coloque as rodelas de batata, regue com o azeite e agite para cobri-las.

Passo 4/6

Transfira as batatas para a cesta da Airfryer e deslize a cesta para dentro do eletroportátil. Ligue a Airfryer no tempo e temperatura indicados.

Tempo: 11 minutos

Temperatura: 160º C

Se você tiver um modelo menor da Airfryer, asse em porções.

Passo 5/6

Retire a cesta e vire as rodelas de batata com um garfo. Asse as rodelas uma segunda vez no tempo e temperatura indicados.

Tempo: 10 minutos

Temperatura: 180º C

Se você tiver um modelo menor da Airfryer, asse em porções.

Passo 6/6

Polvilhe as batatas com sal à gosto e sirva em uma travessa.

Asas de frango

Tipo de receita: Airfryer

Porções: 6

Tempo de preparo: em torno de 1 hora

Valor nutricional: 378 Kcal/porção

Ingredientes:

1 quilo de asas de frango inteiras

1 colher de chá de sal

0,5 colheres de chá de pimenta-do-reino moída na hora

1 colher de sopa de páprica em pó defumada

1 colher de chá de alho em pó

100 gramas de molho de churrasco

Passo a Passo

Passo 1/4

Corte as asas de frango em drumetes e tulipas, descartando as pontas. Transfira-as para uma tigela grande e adicione o sal, a pimenta-do-reino, a páprica defumada e o alho em pó. Misture bem para cobrir uniformemente e deixe marinar por cerca de 30 minutos.

Passo 2/4

Coloque as asas marinadas na cesta e deslize-a para dentro da Airfryer. Ligue o aparelho com as configurações indicadas abaixo (sem necessidade de seleção de programa).

Tempo: 15 minutos

Temperatura: 160ºC

Agitar o cesto

Abra a Airfryer e agite o cesto duas vezes durante o cozimento.

Passo 3/4

Abra a Airfryer e pincele cuidadosamente o molho barbecue em todas as asas de frango. Ligue o aparelho com as configurações indicadas abaixo (sem necessidade de seleção do programa).

Tempo: 5 minutos

Temperatura: 200ºC

Passo 4/4

Depois de prontas, retire as asas de frango da Airfryer e deixe-as descansar por alguns minutos antes de servir.

Dica: coloque mais molho barbecue nas asas de frango na hora de servir.

Brócolis amassados

Tipo de receita: Airfryer

Porções: 4

Tempo de preparo: 25 minutos

Valor nutricional: 43 Kcal/porção

Ingredientes:

350 gramas de brócolis

1 colher de sopa de azeite de oliva

0,5 colher de chá de alho em pó

0,5 colher de chá de sal

Passo a Passo

Passo 1/4

Lave os floretes de brócolis e os cozinhe em água fervente e salgada por 8 minutos ou até que fiquem macios. Enxague-os sob água fria e escorra.

Passo 2/4

Transfira os floretes de brócolis cozidos para uma tábua de corte e amasse-os pressionado com o fundo de um copo. Tempere os floretes amassados com azeite, alho em pó e sal.

Passo 3/4

Coloque os floretes numa única camada na cesta e deslize a cesta para dentro da Airfryer. Ligue o aparelho com as configurações indicadas abaixo.

Tempo: 8 minutos

Temperatura: 180º C

Passo 4/4

Depois de assados, sirva os brócolis amassados como lanche com um molho à sua escolha, ou, como acompanhamento para seus pratos à base de peixe ou carne preferidos.

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